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骨盤矯正の本当の意味と正しいアプローチ
骨盤矯正は、多くの方が「歪んだ骨盤を元に戻す」というイメージを持っています。しかし、医学的には「骨盤矯正」という言葉自体に明確な定義はなく、解剖学的にも骨盤はわずか数ミリ程度しか動かないため、「バキバキすることで正しい位置に戻す」という考えは誤解を含んでいます。
骨盤矯正の目的
本来あるべき骨盤矯正の目的は、骨盤を「固定」することではなく、骨盤周辺の筋肉や組織の安定性と柔軟性を保ち、適切に機能させることです。この状態が整うことで、以下のような体の改善が期待できます
腰痛や肩こりの緩和
股関節や膝への負担の軽減
姿勢改善による見た目の向上
これは骨盤が正しい位置あることで、重心が安定することと骨盤周囲の多くの筋肉が機能することで、他の筋肉や関節にプラスに働くからです。
骨盤が与える影響とその正しいポジション
骨盤の正しいポジションは、体全体のバランスを決める重要な要素です。骨盤が適切に機能することで、姿勢が整い、全身の動きがスムーズになります。
正しい骨盤の目安：
左右の腰骨が一直線
恥骨と腰骨の三角形が水平
仰向けになった時に背中に指が1本入るか入らないか程度の隙間
一方、骨盤の歪みや不安定性が生じると、筋肉や神経への負担が増え、腰痛や姿勢の崩れ、下肢の痛みなどを引き起こす可能性があります。
骨盤矯正がもたらす効果
骨盤矯正は直接的に骨盤を「矯正」するというよりも、骨盤周囲の筋肉や神経、血流の状態を改善することで効果を発揮します。例えば：
姿勢改善と見た目の向上： 骨盤が後傾しているとO脚に見えたり、前傾していると反り腰に見えることがあります。骨盤を適切に整えることで体型がスッキリとし、美しいシルエットが生まれます。
全身のバランス調整： 骨盤の状態は、上半身と下半身を繋ぐ中枢的な役割を果たしており、骨盤を整えることで全身の動きがスムーズになります。
症状の改善： 骨盤周囲の筋肉や組織を整えることで、腰痛や股関節痛、膝痛などの慢性症状が緩和されることがあります。
ピラティスと骨盤矯正
ピラティスは、骨盤矯正をサポートする運動療法として非常に効果的です。特に、骨盤周囲のインナーマッスル（腹横筋、大腰筋、骨盤底筋群など）を強化しながら、柔軟性と安定性を高める点が特徴です。
また動きの中で、骨盤のコントロールが効かなくなることがあります。その感覚を的確にセラピストが入れることにより、骨盤の位置が修正され脳に記憶されます。
産後の骨盤矯正の重要性
特に産後の骨盤は、妊娠や出産に伴う変化により、筋力低下や不安定性が生じやすくなります。ピラティスを活用することで、産後の骨盤を以下のようにサポートできます：
骨盤底筋群を中心とした筋肉を強化し、骨盤の安定性を高める。
関節や筋膜の動きをスムーズにし、骨盤周囲の緊張を緩和。
日常生活での姿勢を意識しやすくなり、再発予防につながる。
骨盤矯正の現実と正しいアプローチ
骨盤矯正は一度の施術で魔法のように治るものではありませんが、「正しい位置に固定すること」ではなく、「自由に動ける機能的な状態」を取り戻すことで様々な症状改善が期待されます。。
単に「矯正」するだけでなく、骨盤周囲の筋肉や組織を活性化し、正しい機能を取り戻すことが目的です。当院では、施術とピラティスを組み合わせ、一人ひとりに合った最適なアプローチを提供しています。「正しい知識」と「実践」で、骨盤の健康を取り戻しましょう。
小金井市・武蔵野市で骨盤の歪みや産後の症状にお悩みの方は、ぜひ一度東小金井 整体院Evergreenにご相談ください。
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